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深夜emo的原因找到了:熬夜的大腦,自殺或自殘風險更高 | Front. Netw. Physiol.

時間:2024-02-06

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大腦可能也有一個活動周期,這或許是我們容易在半夜“破防”的原因。

圖片來源:Pixabay
深夜過半,世界仿佛成為一片黑暗之地。在夜色的掩護之下,消極思緒在腦海中飄蕩,此時你還醒著,盯著天花板,可能開始渴望罪惡的快樂,來一支煙或者來一頓碳水大餐。
充分證據表明如果半夜仍然保持清醒,人類大腦此時的功能將不同于白天。午夜過后,消極情緒戰勝積極情緒,更吸引我們的注意力。危險念頭不斷滋生,自制力卻消散而去。
一些研究人員認為人類晝夜節律與大腦功能的這些關鍵變化密切相關,因此他們在一篇新論文中總結證據,描述黑夜來臨之后大腦系統如何發揮不同的功能。
他們的假設理論稱為“午夜大腦”(Mind After Midnight):人類身體和大腦遵循自然的一天24小時的活動循環周期,影響著我們的情緒和行為。概括來說,在某些時刻我們這一物種的感知和行動傾向于遵循某些特定方式。例如,白天時,分子水平和大腦活動被調到了清醒狀態。但在深夜,我們的通常模式是進入睡眠。
當然,從演化論角度來看這一說法很有道理。人類白天采集狩獵的效率更高,而夜晚更適合休息,此時人類成為獵物的風險也更高。根據研究人員的說法,為了應對增強的風險,夜晚我們對負面刺激的關注也得到提升。從前這樣可能幫助我們及時應對看不見的威脅,后來,過度關注負面因素改變了獎勵系統,讓個人特別容易做出危險行為。
另外,再加上睡眠不足,這一意識狀態只會變本加厲。
“上百萬人在半夜是醒著的,還有相當顯著的證據表明他們的大腦和白天的功能不同。”美國哈佛大學(Harvard University)的神經生物學家伊麗莎白·克萊曼(Elizarbeth Klerman)如此說道。“我呼吁展開更多研究,調查這一現象,因為他們以及其他人的健康和安全會受到影響。”
新研究的作者通過兩個例子闡述了自己的觀點。第一個例子是吸食海洛因的癮君子,白天他們成功克制了自己的毒癮,但晚上卻臣服于欲望。第二個例子是與失眠斗爭的大學生,隨著不眠之夜越來越多,他開始產生無助感、孤獨感和絕望感。
這兩種情況最終都會致人死地。在夜晚自殺和自殘的情況相當普遍。事實上,一些研究報告半夜到早上六點這段時間內的自殺風險要比其他任何時候高出三倍。2020年的一項研究結論指出,深夜的清醒狀態正是一種自殺風險因子,“可能由于晝夜節律失調所致”。“自殺,之前聽上去不可思議,現在成為一種逃避孤獨和痛苦的手段,在想清楚自殺的代價之前,這名學生已經掌握了方法,準備好在無人清醒阻止的時刻動手。”“午夜大腦”理論的作者們如此解釋這一假設。
此外,人們在夜間也會服用更多非法或者危險藥物。2020年,巴西一家受監管的藥物消費中心研究表明,夜晚過量服用阿片類藥物的風險比平時高了4.7倍。其中一些行為可以用睡眠不足或者夜色掩護作為借口,但夜晚神經系統的變化可能也發揮作用。
克萊曼和她同事這樣的研究人員認為,我們需要進一步調查這些因素,以確認我們正在保護那些最容易受到半夜清醒風險影響的人。
迄今為止,研究人員表示還沒有研究檢查過睡眠剝奪和晝夜節律如何影響一個人的獎賞加工過程。因此,我們不知道那些輪班倒的工作人員,例如飛行員或者醫生,如何應對自己不同尋常的睡眠作息。
意外的是,我們對一天這六小時內人類大腦的運作機制幾乎一無所知。無論清醒還是睡眠,午夜之后的大腦仍是一大團謎。
研究發表在《網絡心理學前沿》(Frontiers in Network Psychology)期刊上。
原文鏈接:
https://www.sciencealert.com/the-human-mind-is-not-meant-to-be-awake-after-midnight-scientists-warn
論文信息

【標題】The Mind After Midnight: Nocturnal Wakefulness, Behavioral Dysregulation, and Psychopathology

【作者】Andrew S. Tubbs, Fabian-Xosé Fernandez,  Michael A. Grandner, Michael L. Perlis and  Elizabeth B. Klerman

【時間】2022年3月3日

【期刊】Frontiers in Network Psychology

【DOI】10.3389/fnetp.2021.830338

【鏈接】https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnetp.2021.830338/full

【摘要】Sufficient sleep with minimal interruption during the circadian/biological night supports daytime cognition and emotional regulation. Conversely, disrupted sleep involving significant nocturnal wakefulness leads to cognitive and behavioral dysregulation. Most studies to-date have examined how fragmented or insufficient sleep affects next-day functioning, but recent work highlights changes in cognition and behavior that occur when someone is awake during the night. This review summarizes the evidence for day-night alterations in maladaptive behaviors, including suicide, violent crime, and substance use, and examines how mood, reward processing, and executive function differ during nocturnal wakefulness. Based on this evidence, we propose the Mind after Midnight hypothesis in which attentional biases, negative affect, altered reward processing, and prefrontal disinhibition interact to promote behavioral dysregulation and psychiatric disorders.

文章來源:Science Alert

IEEE Spectrum

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