46個不得不知的生活小常識


<!-- -->1.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 

2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 

3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好 

4. 飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 

5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 

6. 喝豆?#123;時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 

7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃 

8.早上醒來.先喝一杯水.預防結石 

9.睡前三小時不要吃東西.會胖 

10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 

11.剛出爐的面包不宜馬上食用 

12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 

13.天天喝水八大杯 

14.每天十杯水.膀胱癌不會來 

15.白天多喝水.晚上少喝水 

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 

17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 

18.下午五點后.大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量 

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 

20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 

21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 

22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下 

24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 

25.掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.?#123;味過重的料理 

26.幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 

27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 

28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺 

29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法 

30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期 

31.抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 

32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌 

33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 

34.食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 

35.食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌 

36.食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性 

37.不抽煙.拒吸二手煙 

38.適量飲酒,不拚久.不醉酒 

39.減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物 

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果 

41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 

42.每天攝取均衡的飲食,不過量 

43.維持理想體重.不過胖 

44.保持規律的生活與運動 

45.保持輕松愉快的心情 

46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐