就是您吃得還有點餓還想吃、還能吃、別吃了趕緊離開飯桌吧，那么這就叫七八分飽。那么具體指標呢兩個指標：第一您的體重小于身高減一百。比如我吧，假如我一米七，體重小于七十公斤；那一米八呢，那么八十公斤以下，都以下；那么一米六五呢，那么是六十五公斤以下，最好是六十公斤，就是說體重小于身高減一百，理想應該在一百零五，但起碼減一百就可以了，這是第一個指標；第二個更重要腰圍。腰圍這個指標是最最重要的指標，腰圍什么意思？腰圍代表腹部，腰圍大肚子就大，肚子大什么意思就脂肪多，腹部這個脂肪特別厲害，它容易變脂肪肝，而容易堵塞動脈。肚子越大動脈影里面的斑塊越多，這是一個正相關關系。所以英國有一句諺語：腰帶越長、壽命越短；心跳越快、死得越快。你要看這個人壽命長短，第一件事先量褲腰帶，褲腰帶越長壽命越短；第二數(shù)他心跳：正常人安靜時候心跳六十六次左右、低的可以到六十、高的到七十，最慢不能慢于五十五或者五十，比如像我安靜時候一量心跳八十了，一定有問題，到九十更不能了。因為心跳越快、動脈硬化越快、心肌梗死越快，所以您平常安靜時候數(shù)數(shù)心跳、量量體重、量量腰帶。腰圍應該多少呢？男性不管高矮理想腰圍二尺六，最高不超過二尺八，二尺八就九十三公分；女性理想腰圍二尺四，最高不超過二尺六，八十七公分。所以如果您說我這個算不算適可而止呢，我算不算標準呢？您自己看看您的體重多少、看看您的腰圍多少、看看您的心率多少、您吃飯是不是七八分飽，這樣就比你好像查一本書什么什么、肉、豆，或者是什么、什么、饅頭、米飯它是多少卡路里，是每一百克含多少，這個讓您弄起來那一天能讓您頭疼，您只要掌握七八分飽、體重有沒有超標、肚子腰圍有沒有超標、每天是不是適當走路這樣就可以了。要不然活得太累了。但是最最重要每天一袋牛奶或者兩袋牛奶那是必喝的。兒童很好、中年很好、老年很好。孩子喝了奶個子長得高，能高五公分左右，皮膚光滑滋潤細膩，肌肉發(fā)達人也聰明；中年人喝了奶以后骨密度峰值提高，就說骨頭含鈣量多更結實，不容易骨質(zhì)疏松，將來不容易駝背、不容易骨折中年人；老年人喝奶有什么好處呢？第一延緩動脈硬化，凡是越喝奶的老年人動脈硬化越慢，因為食物中的鈣是減低對抗高血壓的，食物中的鈣越多動脈硬化越慢；第二減少高血壓發(fā)病率，所以老年人喝奶一減輕高血壓，二延緩動脈硬化。牛奶對人的一生不但鈣很好，而且牛奶蛋白質(zhì)跟雞蛋一樣，世界上最好的蛋白全能蛋白。所以牛奶一定要有。 
　　主食適量：比如有些民工一天吃一斤半，有些婦女一天二兩、三兩，三兩就可以了。就根據(jù)您的體重，按照合理膳食這樣做就基本可以了。第二個更重要要適量運動，運動怎么運動，三個半小時三個半分鐘。三個半小時就是說早晨起來走走路、散散步半個鐘頭，只要你愿意做操、跑步、走路、爬山都可以；晚上<新聞聯(lián)播>以后完了再出去走半個小時，或者多一點；中午午睡半小時，我們中老年朋友中午一定要午睡，這個午睡很有好處。因為什么我們的血壓。早晨醒過來血壓就上去了高峰，從上班一上午一直上到下午，中午一點不休息，中午吃飯時候也很簡單，這樣的血壓一直處在高的狀態(tài)。中午午睡可以讓血壓有個低谷，對心臟是個保護作用。中老年人只要有午睡習慣的人心臟病就少。按統(tǒng)計是少三分之一，而且下午精神也好，早晨六七點鐘醒吧，經(jīng)過六個鐘頭了應該休息一會兒。我不是指年輕小伙子，老年人應該休息，休息一會兒半小時以上，血壓也好一些，都好一些，一個小時也可以。所以就三個半小時比較順應人的生物鐘。同志們?nèi)税。耸亲匀唤绲膬号?，人必須要順應自然?guī)律。你看為什么一個月亮二十八天一個陰晴圓缺按咱們陰歷算，就跟女同志月經(jīng)也是一樣。人為什么白天你看一醒過來，太陽一升起來心跳也快了、血壓也高了、腎上腺素也多了、血小板聚集也高了、血粘因為什么？人整個這個肌體千百萬年了就這么形成的，它一定要順應這個生物鐘，越順應生物鐘生命越長、越違背就不行。三個半分鐘什么意思呢？你要醒過來想起床先別起，你醒過來行你躺半分鐘；以后呢坐起來坐半分鐘；床上坐著再坐一會兒，當然多一些少一些問題也不大，反正你再坐一會兒；完了兩腿下垂床沿再等半分鐘， 您經(jīng)過這么一來，行了您下地吧什么事也沒有了。我們有一個醫(yī)生副主任醫(yī)師，因為他值班所以護士叫他說有事，一下起來，起來以后就摔下去了，一起來太快那么體位性低血壓。特別是歲數(shù)比較大的人，所以強調(diào)三個半分鐘。 
　　第三戒煙限酒。因為我們原來見過一個年輕人，因為抽煙比賽，一個鐘頭他車間小伙子沒事干，沒事干咱們抽煙比賽吧，誰得冠軍。這個小伙子二十三歲，在一個鐘頭連抽一包煙勇奪冠軍，結果得了什么獎？完了以后得心肌梗死，送到醫(yī)院來急救雖然救活了，終身殘廢。所以戒煙限酒心理平衡。同志們世界衛(wèi)生組織再三講，因為過去提倡少量喝酒，有益健康；多量喝酒，罪魁禍首。后來發(fā)現(xiàn)人喝酒多了，多了變酒鬼了、越喝越多了。所以現(xiàn)在害怕了，改了，改成什么口號呢？不是那么提了，世界衛(wèi)生組織最新的口號：酒，一個逗號越少越好。 完了。所以同志們世界衛(wèi)生組織證實了，就是酒越少越好。不過有個前提如果您一查，已經(jīng)脂肪肝了、您轉氨酶已經(jīng)高了、肝功已經(jīng)不好了、甘油三脂很高了，那么您就不要喝了。我們這里講的是指一般情況，中老年沒有多少病的。如果這里已經(jīng)是心梗了、又搭了橋，那您就少來，或者我已經(jīng)脂肪肝很厲害了、轉氨酶很高了那您就別喝了，如果沒有什么病，那么每天喝少量可以。 
　　四大基石里最重要的一個就是心里平衡。心理平衡四大基石里最重要為什么呢？因為實際上一個人健康或者是疾病，最主要影響因素是心理。也就是說誰掌握了健康心理平衡，誰就等于掌握了健康金鑰匙，誰就掌握了生命的主動權。有的專家研究發(fā)現(xiàn)一個人只要心態(tài)好，可以說其他東西都注意得比較少都沒事，心態(tài)不好你哪怕吃飯用天平、喝水呢用量杯、煙也不抽那也不行，心態(tài)比所有的東西都重要。舉個例子很多人有高血壓、有的有糖尿病、有的有冠心病不要緊，一點不要有顧慮，你只要心態(tài)好按時服藥，那么您一樣可以活到九十多歲很健康；相反您沒有高血壓、沒有冠心病、也沒有糖尿病，可心態(tài)不好，愛著急、愛生氣、沒事找事、是沒氣找氣，那這樣盡管你沒有病你也一樣可以死得很快，甚至于說死就死，甚至于今天就死。 
　　有一次《北京晚報》找我點評一個病例：這個人他上街到馬路上一看對面有兩個老先生下象棋，他沒事找事過去主動給人支招去了，給人下棋支招。正趕上那個人那個人還不聽他的，他給人支招被支那個人還不聽他的，他就心里有氣，很生氣。我主動給你支招你還不聽我的，可看那個人下棋水平很低，棋下得很臭，越下越輸，他心里暗中替他著急，再看看可不得了，眼看要輸了他又更著急，又主動給他又要給他支招，可是趕上那個人還不聽他的，他就更氣上加氣，這時候圍觀人挺多，大家看他臉上表情越來越難看、越來越難看，一下子臉上一陣痙攣歪著歪著就一下就倒在地上了，再一看好沒氣了他死了。結果輸棋的人還沒死，看棋的倒先給氣死了。我分析過北京市兩百多個猝死病人發(fā)現(xiàn)50％死以前24小時以內(nèi)有過情緒激動，50％；其中5％死以前半小時有過情緒激動，半小時以內(nèi)；有18％的人怎么死的呢？死亡發(fā)生在30秒鐘以內(nèi)，30秒鐘以前還活著，30秒以內(nèi)就死了。我們中老年人動脈硬化一般都有一個很慢的過程，幾年、十幾年、幾十年血管才堵塞，一年就是百分之一二三四就那個樣，根據(jù)危險因素多少，但是生氣著急一分鐘100％。人是一年才加到百分之一二三，您一分鐘一痙攣當時閉塞、當時梗塞、當時就猝死太快了。因為情緒波動一個就是血壓升高很快，血壓高可以腦溢血；一個呢動脈可以痙攣、心絞痛、厲害就猝死。歷史上最著名的例子是18世紀英國一個專家，外科專家這個專家本事極大名醫(yī)，脾氣極爆就是急脾氣，什么事都要爭個水落石出。那天醫(yī)院里開會爭論一個病例，這個專家是生前曾經(jīng)講過，我這個人啊要死也就可能死在跟人吵架時候死，他事先已經(jīng)知道他脾氣不好忍不住。那回正好討論病例意見不一致，這個外科醫(yī)生吵吵吵，突然臉紅，臉兒氣得臉也發(fā)紅就一下當時就摔下去，當時就死。后來人給他一解剖冠狀動脈狹窄，18世紀英國著名醫(yī)生叫亨特，醫(yī)學史上第一例既有病史記載又有尸體解剖證實的當日吵架，當時就死。那我不是突然生氣著急，可是我心里有個疙瘩，因為你想不通，有點壓力行不行？那也不行，一個人有病沒病健康、長壽或者短命他很大程度上跟心理狀態(tài)有關系。心情愉快心情好什么病都少，有病也好得快；心情不好，一有個什么壓力沒病都會很快得病。心情啊特別是容易受語言的力量的影響。我們就是說，古代我們醫(yī)學之父講過一句話：“醫(yī)生有三大法寶第一語言、第二藥物、第三手術刀”。醫(yī)生的語言就像醫(yī)生的刀子一樣，刀子可以救人刀子也可以殺人。醫(yī)生語言可以救人，醫(yī)生語言也可以殺人。醫(yī)生這三大法寶語言藥物手術刀里面，語言占多大作用呢？一半以上。 
　　古人講良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。一句好話數(shù)九寒冬甭穿棉襖渾身暖洋洋的；一句壞話大伏天都能渾身冰涼。語言作用重要得不得了。一個病人沒有病醫(yī)生一句話他就能得病了，再一句話加重，再一句話他就死了。反過來他很重的病，一句好話好了。東北有一個病人就因為肝區(qū)疼，肝區(qū)疼以后吧上醫(yī)院做B超，結果做B超的時候躺床上聽見大夫自言自語說，哎呀七公分肝癌轉移了。就這句話他一聽當時變臉，臉色就蒼白，后來醫(yī)生說你下來穿衣服吧，穿到一半渾身覺得發(fā)軟、渾身哆嗦、腿肚子都哆嗦，就站不住一下摔在超聲波床邊，當時就摔倒了，扶他起來回到家里以后一宿沒睡，心里想我可是怎么這么倒霉呢？兒子才八歲，我死愛人很年輕，我肝癌活不多久，我死了以后兒子怎么辦？誰撫養(yǎng)他？愛人怎么辦？越想一宿翻來覆去，第二天天一亮更疼了，趕緊上醫(yī)務室去看，醫(yī)務室大夫一看肝癌，我們也沒辦法，真是沒辦法，我看您您就是命苦，怎么三十多歲得癌癥而且還晚期，您就是命苦可憐，那怎么辦呢沒辦法，有一位老大夫挺好說我倒有一招，我給你出個招吧，你想一想你平常凈喜歡吃一點什么東西，您趕緊抓緊時間去吃，您喜歡玩點什么，抓緊時間去玩，反正你是活不長了，您快抓緊吃抓緊玩吧。結果回到家里以后一點心情沒有。工會主席知道了帶著點心水果來看他，來看他跟他講我這回來代表黨的關心，是組織上派我來的。因為知道你反正肝癌活不久了，你看看你最后有什么要求沒有您盡管提，我們組織上盡量幫助你。他想吧一聽以后痛哭流涕，知道這回肯定死定了，怎么辦呢？最后我最大遺憾就是沒有見過北京天安門，我能看看天安門我死而無憾。工會主席說可以，這小伙子覺悟挺高，要求不過分，給你破例報銷去吧?？善鸩粊砹耍瑳]有關系，以組織的名義挑四個棒小伙子抬著你上北京、上火車，看完天安門以后該回去了吧，有的人講說北京有一些好醫(yī)院好醫(yī)生，咱們看看有什么好辦法沒有？另外一個人講說肝癌晚期北京也不行，誰也不行，看也是白看；可有人說既然到了北京看看沒什么壞處，去看吧。正好真巧真有巧事，那天教授出診，這個教授德才兼?zhèn)洌治鲆豢匆院笞屑氁豢?，您下來吧，大夫我有什么病啊？教授跟他說您啊您放心，沒有病。我怎么沒有病，我都疼得快死了，瘦得皮包骨頭了。我告訴你吧，你這給嚇出來的，嚇能嚇得這么厲害嗎？那當然了，我跟您說吧嚇就是這么厲害。您這是誤診肝癌給嚇出來的，我跟您說吧癌癥病人三分之一嚇死的，我見得多了，很多病人早上診斷肝癌，下午不行了、臥床不起了已經(jīng)飯吃不下了、活更干不了，早上在那兒干下午精神就崩潰了。您這個圓的很薄，先天性肝囊腫良性的。這一下這四個小伙子又喜又悲，喜的什么呢？我們這回來北京一趟沒有白來救你一命了，不然你就快死了，救你一命了；悲的什么呢？我們是千辛萬苦千里迢迢從東北給你抬到北京來，竟然你沒有病根本，我們這是冤枉的抬你。這樣例子真是多得不得了，無數(shù)。 
　　就是說語言暗示作用的確非常非常強大，語言力量非常強大。說古代有一個謎語：什么謎語呢？它不是蜜可比蜜還甜；它不是毒藥但是比毒藥還毒；它不是花可比花還美；它不是劍但是比劍還要鋒利。它是什么，它就是語言。老師做實驗我?guī)б黄考t藥水，一瓶藍藥水。紅藥水香精一聞很香，誰要聞著香的舉手，聞不著不舉手。一會兒老師聞著了香，一會兒我也聞著了，一個一個不到三分鐘最后一個也聞著香了，可有些人奇怪我們怎么沒聞著香？老師說沒關系，沒聞著可不舉手，我給它蓋起來；現(xiàn)在我開始把臭精開開，極臭老師一開聞著就跑了，誰要聞著臭的舉手，聞不著不舉手。一會兒老師聞著了，臭真臭，一會兒說我也聞著了，是臭的確是臭，一會兒不到三分鐘最后一個也聞著了。可還是有人奇怪？我們可沒聞著，沒有聞著臭味，老師說沒關系，沒聞著不舉手。一點數(shù)40%的人舉手，剛才聞著香的，三分之一的人舉手。行我現(xiàn)在都蓋上，現(xiàn)在排好隊一個一個咱們仔仔細細來聞，看看究竟香精是什么味道，排隊聞了半天，什么味也沒有，一點味都沒有，什么東西自來水放點顏料，根本不香；那么看看臭精多臭呢？聞了半天什么味也沒有啊，自來水放點顏料，那問題就來了，怎么老師一說香，是香確實香，一會兒老師說臭，真臭啊真的臭，一點沒假真的臭。什么道理呢？這就是暗示效應，這個暗示效應正常效應。醫(yī)生給病人用藥我告訴你這個膠囊降壓藥非常好。美國進口特別好的藥，吃了以后不但血壓好，睡覺都能好，頭疼也能好，兩個禮拜一來，大夫這個藥真不錯，我打從吃完這個藥，頭不疼了、睡覺也好了，一量血壓正常了特別好。其實里邊什么呀放的是淀粉，但你告訴他最新發(fā)明的藥。這就叫暗示效應，暗示效應在有些人身上非常非常強大，強大到不可想象，一句話他就完完全全入迷了。你看我們做催眠效應，催眠過程中讓病人手里拿支鉛筆，催眠以后告訴他，現(xiàn)在你手里拿著一個燒紅的鐵棒，可別放不能放，得堅持堅持，催眠當中他感覺我手里拿的是燒紅的鐵棒，可不得了，一會兒皮膚發(fā)紅發(fā)腫，最后皮膚起水泡，等到半個鐘頭催眠醒過來一看，什么鐵棒不就是鉛筆嗎，可以一看拿鉛筆的那個皮膚已經(jīng)紅腫起水泡了。一句話能讓他信任你皮膚竟然就像真地拿到燒紅鐵棍兒那么厲害。同志們語言通過暗示，自我暗示、群體暗示，它的正面效應、反面效應都非常厲害。你看美國人治癌癥就發(fā)現(xiàn)什么呢？癌癥病人單個一個一個治死得快，怎么治好呢？ 
　　小組療法八九個人一組，禮拜天下午到這來一聚，咱們坐在一起聊聊天兒，話聊，說話這個聊天，咱們話聊，聊聊誰有難受、生氣、著急您盡管說出來，誰有經(jīng)驗，你有什么好經(jīng)驗幾位盡管隨便說，有不舒服的可以宣泄宣泄、經(jīng)驗交流交流。醫(yī)生再一引導。我告訴你您別著急、別害怕，我們這個藥最近，您就放心很多人吃了都好了，鼓勵鼓勵，結果話聊經(jīng)過這么一個小組療法以后，這個病人死亡率很低，存活率很高，話聊副作用很小，病人個個神清氣爽、眉開眼笑。這組病人療效就好。用的藥一樣的，用的藥沒有任何區(qū)別，只不過一有這個小組療法就好。那么這就是說實際上是心理療法。所以我最近寫了一個就是話聊說：０說起話聊真奇妙，話是說話的話，聊是聊天的聊，跟治癌癥用化學療法不是一個化療，說起話聊真奇妙，防病治病都有效；一聊雙方誤解就消了；二聊大家心情好；三聊能治血壓高，血壓高都能治；腫瘤糖尿多見好；話聊疏解郁悶氣，話聊把郁悶都已經(jīng)疏解了；話聊提高抵抗力，話聊以后個個抵抗力都高了；天天話聊三四起，就回家以后咱們經(jīng)常夫妻之間、父女之間，天天話聊三四起；家家快樂甜如蜜。話聊作用比什么藥都要好，真一點不錯。北京總結抗癌明星您看醫(yī)生說您就能活一年，結果他活了十年了，不但沒死活得比醫(yī)生還幸福。奇怪了一調(diào)查，沒有一個病人說，您說我應該活一年，我活了十年什么道理，因為醫(yī)生您給我用好藥了，您給我開的藥好沒有一個，都說什么？我所以能活了十年我告訴你吧，我心情好、我心態(tài)穩(wěn)定、我不害怕、我對未來充滿希望、充滿信心，多數(shù)第一個都是這樣，自己心態(tài)穩(wěn)定、有信心、有希望；第二家庭和諧、家庭和睦、夫妻互相關心，我愛人很關心我、單位支持我一直給我報銷，單位對我挺關心，家庭、單位、社會小環(huán)境支持他，心理穩(wěn)定這樣一來抵抗力高，什么藥都療效非常好；相反三分之一就嚇死的，一看癌癥精神先崩潰了，悲觀、抑郁，我們觀察過非常多的病人同樣是半身不遂，抑郁這組永遠半身恢復不了，情緒好這一組不要緊的，您放心，這個一定能好，最后能好得跟我一樣，您放心，練啊、按摩啊、自己練著動真地恢復很好，情緒不好抑郁，不但肢體恢復得慢死亡率還高。咱們世界是一樣的，就兩種人：一種人永遠用樂觀的、積極的正面觀點看世界，天天高興、天天心情好，他看出來這個世界春風桃李花開日天天好；一種人用悲觀的、消極的、負面觀點看世界，天天生氣、天天著急、天天痛苦，他看出來這個世界一片凄涼，天天是秋雨梧桐葉落死，實際上這個世界一樣的，世界可不就這樣嗎，您從不同角度去看、不同態(tài)度去看結果完全不同。這有點像古代一個印度那句寓言：就是盲人摸象，象就這個象，眼睛瞎的摸，一個摸到肚皮，原來大象跟墻壁一樣；一個摸到大腿，大象根本不是墻壁大象就是柱子；一個摸到耳朵、 一個摸到．．．．．．那么人看世界也是一樣，看你用什么角度、什么觀點，而這個態(tài)度不同呢，心情看起來就完全不一樣。 
　　第一個重要就是要三個正確。一個人如果能正確對待自己，什么事也沒有。我們要給自己定位吧，到位不要越位、不要錯位、也不要不到位。我還有一個最好的辦法有一個養(yǎng)心八珍湯。中華民族文化五千年文化博大精深、源遠流長。最有名就是一個千年古方，這個由八味中藥做成的：第一味藥叫慈愛心一片，愛心一片。我們對社會人所以成為人就因為有愛心，一個人如果沒有愛心不能做人。我們現(xiàn)在希望工程就是愛心工程；春蕾工程愛心工程；我們社會功德20個字，第一個字愛國的愛。小平同志講我深情地愛著我的祖國和人民也是愛；如果一個人沒有愛心您千萬別跟他交朋友，沒有愛心的人父子仇殺，夫妻都殘殺千萬不要。所以愛是做人第一根本，慈愛心一片，對周圍、對社會、對祖國、對人民充滿著愛；第二好肚腸兩寸。同志們身體健康需要維生素，心理健康也要維生素，善良心理健康最好的維生素；第三正氣三分。人一定要當好人，絕對不能當壞人，不能貪污不能腐敗，越是腐敗死得越快。 
　　醫(yī)學家調(diào)查過五百多個貪官，五百多個廉潔官員，隨訪十年發(fā)現(xiàn)貪官里面十年當中死亡的、得癌癥、腦溢血占60％，廉潔官員沒有一個死的，而且得重病占16％，一個60一個16差異極其顯著，得出結論什么結論？兩句話廉潔有益健康，腐敗導致死亡；第四寬容四錢。大劑量，人非完人都有缺點，心胸寬、度量大、嚴以律己、寬以待人。所以寬容多一些，不寬容沒法做人；第五孝順常想。孝順非常非常重要，我說年輕人第一個品德先要孝順，每次年輕人征求我意見，我就告訴他，我說您搞對象先別找酷哥辣妹，你找誰呢？看對方孝順不孝順他的父母，如果對方連爸媽都不孝順，您千萬別跟他好，為什么？爸媽從小養(yǎng)他這么大他都不孝順，他怎么可能對你好呢？怎么可能真心誠意忠貞不二呢？一定是目前利用你而已，將來一腳踢開，你可小心。 
　　所以你搞對象先甭找酷哥辣妹，先搞清對方是不是孝順。孝順非常重要。我有一次碰到香港一個企業(yè)家聊天，我說你們選用員工什么標準呢？原來我想香港企業(yè)家肯定是外文好、會電腦，這個精通。他說不是，他說這個雕蟲小技沒用，這種小事，我用員工就一個標準，我說您什么標準呢？看他是不是孝順他的父母，如果這個人爸媽都不孝順絕對不用他，他絕對不會重用他；第六老實適量。老實很好為什么適量？因為社會太復雜，對方老實你老實，對方騙子你就別老實。所以你這個老實總得因人而異、因事而異；第七奉獻不拘。奉獻社會是快樂越多越好；第八回報不求。做了好事不求回報。李瑞環(huán)同志曾經(jīng)講過但行好事莫問前程。您只要做好事，一直做好事自有好結果。這個八味藥還不是機械混合，要有機組合，怎么組合法呢？這八味藥先放在寬心鍋里炒，火要小，文火慢炒不焦不燥，再放在公平缽里研，精磨細研越細越好，三思為末，淡泊為引。做事吧三思而行，做人淡泊明志。做成菩提子大小，和氣湯送下，清風明月早晚分服，面對清風明月夜深人靜捫心自問，經(jīng)常思考反復比較。這個養(yǎng)心八珍湯可以凈化心靈、升華人格、陶冶情操、調(diào)適心里、做到物我兩忘、寵辱不驚六大功效。第一誠實做人，就不做假冒偽劣的事；第二認真做事，認認真真；第三奉獻社會；第四享受生活，一個人奉獻還不夠，還得會享受人生，很多業(yè)余愛好會欣賞人生；第五延年益壽；第六消災去禍。養(yǎng)心八珍有六大功效。 
　　我們關愛自己，我們健康了，個人幸福、家庭幸福、社會也幸福；我們不得病了、個人少受罪、兒女少受累、還節(jié)省醫(yī)藥費何樂而不為呢？最后我衷心祝愿咱們在座各位中老年朋友我們都能健康七八九，百歲不是夢，闔家幸福，為我們中華民族的偉大振興作出更大貢獻。 
　　好謝謝大家！