Next Scientist 是一個(gè)專(zhuān)門(mén)幫助博士生獲取并保持動(dòng)力、實(shí)現(xiàn)畢業(yè)和指導(dǎo)在業(yè)界求職的網(wǎng)站。本文作者 Julio Peironcely 就是 Next Scientist 的創(chuàng)始人和編輯，曾在荷蘭萊頓大學(xué)的 PhD 期間做代謝組學(xué)和代謝產(chǎn)物鑒定的研究。在這篇文章中，Julio 結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，給博士生或即將成為博士生的人們提出了 17 個(gè)建議，內(nèi)容誠(chéng)懇，細(xì)節(jié)豐富；主要涉及了博士學(xué)習(xí)期間面對(duì)的壓力、和導(dǎo)師的相處原則、研究項(xiàng)目規(guī)劃、發(fā)表演講、日常事務(wù)處理以及社交生活等。機(jī)器之心認(rèn)為，這些建議對(duì)于在各個(gè)領(lǐng)域中拼搏的博士生都是很有價(jià)值的參考。

PhD 新生，歡迎踏進(jìn)博士的殿堂！

我們事先假設(shè)，正在閱讀這篇文章的你想要在博士生涯中生存下來(lái)——是的，我將其稱(chēng)為生存。你或許會(huì)將其稱(chēng)之為完成 PhD 大業(yè)，或者畢業(yè)，或許在看完本文后會(huì)感受到巨大的壓力。但總之很抱歉，博士生涯并不是像漫步在公園中一樣愜意。

我深刻地理解到了這一點(diǎn)，因?yàn)樵谖衣L(zhǎng)的博士生涯中，我曾想退學(xué)去上 MBA、去公司上班、待在家中像孩子一樣哭泣……這就是我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的事情。我理解你們的痛苦，所以讓我看看在這里能不能幫助你們一些什么。

為了不在漫長(zhǎng)的征途中被落下，你需要保持動(dòng)力。正如我所知，博士期間工作的動(dòng)力可能會(huì)達(dá)到人生前所未有的最低水平。所以在這里我將和你分享在 PhD 期間如何設(shè)立正確的期望，以及如何獲得動(dòng)力。

為了成為一名優(yōu)秀的科學(xué)家，你需要發(fā)展一些基本技能。其中涉及寫(xiě)作、表達(dá)、閱讀等方面——它們是科學(xué)家的標(biāo)配。其他技能則不在通常的推薦之列，如時(shí)間管理、健身、使用軟件和寫(xiě)博客之類(lèi)。

總而言之，我認(rèn)為這些提示可以幫助你提升讀博的動(dòng)力，完善你的科學(xué)素養(yǎng)，讓我們開(kāi)始吧！

1. 博士五個(gè)階段的動(dòng)力

博士期間的工作動(dòng)力并不是持續(xù)不變的，它有點(diǎn)類(lèi)似于過(guò)山車(chē)的形狀：一切都在起伏不定。PhD 學(xué)生的內(nèi)心或許不斷地在極度快樂(lè)和想要自殺之間游移。

當(dāng)然，最理想的精神狀態(tài)是在兩者之間。

博士期間動(dòng)力的波動(dòng)如下：

第一階段：莫名的樂(lè)觀

在博士階段剛開(kāi)啟時(shí)，所有一切都是新的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的研究項(xiàng)目簡(jiǎn)直棒極了。你可能會(huì)感覺(jué)自己正在解決一個(gè)重大問(wèn)題，如果你保持雄心，這項(xiàng)研究會(huì)讓你獲得重要獎(jiǎng)項(xiàng)、一項(xiàng)專(zhuān)利，至少會(huì)是一篇高影響力的論文。聽(tīng)起來(lái)似曾相識(shí)？這和剛接手一份新工作是差不多的，每個(gè)同事都比上一份工作的要好，公司的機(jī)構(gòu)組織也很不錯(cuò)。但是過(guò)了幾個(gè)月后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有想象的那么好。

第二階段：知情的悲觀

你已經(jīng)在自己的項(xiàng)目上工作了一段時(shí)間，你對(duì)于自己研究的領(lǐng)域有了更深的理解，但不幸的是：你仍在迷失。你望向前方，看不到任何結(jié)果，你開(kāi)始意識(shí)到這個(gè)項(xiàng)目或許對(duì)自己來(lái)說(shuō)有點(diǎn)太大了。如果你 PhD 的方向和以前的專(zhuān)業(yè)有所不同，這個(gè)過(guò)程會(huì)更加明顯一些。

第三階段：墜入深淵

你進(jìn)入了博士生涯的中段，「中年危機(jī)」開(kāi)始了。既然還是無(wú)法掙錢(qián)買(mǎi)一輛保時(shí)捷，此刻你只能哭暈在墻角。你會(huì)想「這就是全部了？我是失敗者嗎？」。這個(gè)項(xiàng)目并沒(méi)有你想象中的魅力，事實(shí)上，你在奮力拼搏，以爭(zhēng)取最低限度下體面地完成工作。你會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)在很多無(wú)用的小項(xiàng)目上浪費(fèi)了大量時(shí)間。現(xiàn)在它看起來(lái)毫無(wú)用處，但你并沒(méi)有看清楚，或許不久之后把這些點(diǎn)連接起來(lái)你或許可以開(kāi)啟一個(gè)偉大研究。

第四階段：崩潰隕落（可選）

在第三階段，如果你不迅速地脫離負(fù)面情緒的困境，你很可能會(huì)搞砸自己的研究。負(fù)能量會(huì)接管一切，導(dǎo)致你進(jìn)入困境。在這一階段很多人會(huì)感覺(jué)自己浪費(fèi)了時(shí)間從而放棄。他們會(huì)帶著未完成 PhD 的遺憾離開(kāi)。我們當(dāng)然要避免這種情況。

第五階段：知情的樂(lè)觀

逐漸地，你會(huì)意識(shí)到你的博士論文不會(huì)像你想象的那么棒。不過(guò)無(wú)論如何，你發(fā)表了一些論文，這些足以讓自己畢業(yè)了。或許發(fā) Nature 的愿望得等到博士后階段了，不管了。完成一個(gè)半吊子博士總比沒(méi)有強(qiáng)。你掌握了自己專(zhuān)注的領(lǐng)域，你可以在某個(gè)方向貢獻(xiàn)業(yè)內(nèi)最佳水平。這就夠了，不用很完美。

這一曲線符合多年來(lái)博士們的人生經(jīng)驗(yàn)，雖然每個(gè)人的曲線可能會(huì)有一些偏差，有些人的曲線可能會(huì)比較緩和，另一些人可能會(huì)比較極端。在任何階段，都不要被過(guò)度的樂(lè)觀/悲觀所帶走。請(qǐng)時(shí)刻保持冷靜。

2. 關(guān)于挫折忍受力

博士生期間的成功秘訣是什么？讓男孩（女孩）成長(zhǎng)為男人（女人）的關(guān)鍵是什么？

當(dāng)你在很長(zhǎng)的時(shí)間里一無(wú)所獲時(shí)，挫折忍受力是讓你堅(jiān)持下去的重要因素。有時(shí)候研究結(jié)果很糟糕，你不得不完全推倒重來(lái)。審稿人會(huì)拒絕你一些論文，你在一些會(huì)議上會(huì)看起來(lái)像個(gè)傻瓜。這就是一個(gè)博士生的命運(yùn)。接受「shit happens」的事實(shí)將能讓你咬牙堅(jiān)持下去。

在博士生涯動(dòng)力的第三階段最需要挫折忍受力，即對(duì)「博士生涯隕落」（PhD dip）或「墜入深淵」的恐懼。到那時(shí)你會(huì)瀕臨放棄，我當(dāng)時(shí)就是如此。在開(kāi)始博士研究?jī)赡旰螅黄撐囊矝](méi)發(fā)表，近期的未來(lái)也不會(huì)有任何成就，當(dāng)時(shí)我就陷入了對(duì)「墜入深淵」的恐懼。在幾個(gè)月內(nèi)我都沉浸在消極的泥潭里，導(dǎo)致每件事都變得越發(fā)糟糕。結(jié)果，在這段昏暗的日子里我沒(méi)做出任何成果。

通過(guò)以下方法，我才得到了拯救：

• 和其他博士交談，分享「既來(lái)之，則安之」和「不服輸」的心情。

• 和博士生輔導(dǎo)員（可稱(chēng)為學(xué)生的精神導(dǎo)師）進(jìn)行多次一對(duì)一會(huì)面。如果你認(rèn)真看待會(huì)面，這會(huì)帶來(lái)很大幫助。

• 即使不想也要堅(jiān)持工作，想著情況遲早會(huì)變好。

你是在團(tuán)隊(duì)工作的嗎？你享受工作中的社交嗎？如果是，那么博士研究真的不適合你。

沒(méi)錯(cuò)，不適合。無(wú)論你在的團(tuán)隊(duì)里有多少位監(jiān)督導(dǎo)師、同事，或在相同主題的團(tuán)隊(duì)里合作。最終，我們每個(gè)人都將只關(guān)心自己的項(xiàng)目。我們每個(gè)人都將只關(guān)心自己的論文發(fā)表。

但這也有它樂(lè)觀的一面。如果你依賴于其他人的項(xiàng)目，你將會(huì)失敗。最好不要造成不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

我選擇了我的項(xiàng)目，因?yàn)樗巧婕捌渌┦可痛T士生的更大項(xiàng)目的一部分，其本身是屬于項(xiàng)目組的核心部分。所有這些考慮都不能消除博士研究的孤獨(dú)，我必須承認(rèn)這個(gè)選擇是失敗的。即使在如此相互依賴的團(tuán)隊(duì)中，我在大部分時(shí)間里都沒(méi)有和同事進(jìn)行任何討論，只專(zhuān)注于我的工作，希望出幾篇論文。

你將會(huì)感到失望，你將會(huì)失去動(dòng)力。到那時(shí)，回憶一下博士生動(dòng)力的五個(gè)階段。不要放棄。你知道如果堅(jiān)持下去，情況總會(huì)變好。你會(huì)帶著恢復(fù)的樂(lè)觀看到未來(lái)的道路。

3. 學(xué)習(xí)規(guī)則

你的目標(biāo)是完成 PhD 學(xué)位，而為了完成學(xué)業(yè)，你必須要讓導(dǎo)師滿意你所作的研究。導(dǎo)師必須確定你的研究做得足夠好，讓你在科學(xué)方面的素養(yǎng)變得成熟才能足夠成為博士。他也會(huì)建議你辯護(hù)自己的論題，不論是通過(guò)口頭討論、寫(xiě)一本書(shū)或其它方法。你必須明白你的導(dǎo)師想要的結(jié)果，而不只是你認(rèn)為他想要的結(jié)果。

大多數(shù)時(shí)候，如果你做了一些額外的工作，導(dǎo)師會(huì)更傾向于讓你畢業(yè)。這些額外的工作可能會(huì)提高你的科學(xué)職位、導(dǎo)師的科學(xué)職位或團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)。

你可以通過(guò)在國(guó)際會(huì)議上發(fā)表演講、與其它科學(xué)家合作或獲得一些研究贊助，這些都能加分。也許導(dǎo)師會(huì)喜歡讓你幫助教導(dǎo)本科生或幫助組織研討會(huì)，這些都會(huì)讓導(dǎo)師對(duì)你的看法變好。所有這些問(wèn)題都需要詢問(wèn)你的導(dǎo)師或研究生院，所以需要確保能幫助導(dǎo)師完成一些工作。

4. 了解你的導(dǎo)師

你已經(jīng)詢問(wèn)過(guò)他如何做才能畢業(yè)。現(xiàn)在你需要分析他，發(fā)現(xiàn)他的研究喜好。

你可能會(huì)認(rèn)為你的導(dǎo)師在利用你推進(jìn)他的事業(yè)。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)博士生沒(méi)有價(jià)值而只是廉價(jià)的科學(xué)勞動(dòng)力。你猜怎么著？你也需要利用導(dǎo)師！

你的目標(biāo)是讓你的導(dǎo)師為你做事并準(zhǔn)時(shí)完成。他也是你博士生涯的一個(gè)重要部分。

想想，導(dǎo)師決定了你是否能畢業(yè)，給了你機(jī)會(huì)在期刊上發(fā)表論文，給了你機(jī)會(huì)參加學(xué)術(shù)會(huì)議，給了你機(jī)會(huì)和實(shí)驗(yàn)室以外的人合作。導(dǎo)師還為你提供實(shí)驗(yàn)預(yù)算，購(gòu)買(mǎi)實(shí)驗(yàn)器材，為你的博士后工作寫(xiě)推薦信。

看起來(lái)和導(dǎo)師搞好關(guān)系是個(gè)不錯(cuò)的 idea，是不是？相處愉快會(huì)讓你在需要的時(shí)候能得到他的幫助。

如果你想獲得進(jìn)一步發(fā)展，你需要像你導(dǎo)師那樣思考。假設(shè)你提出了一個(gè)耗時(shí)一年的研究項(xiàng)目，你希望導(dǎo)師同意這個(gè)項(xiàng)目。

他會(huì)認(rèn)為哪種類(lèi)型的研究項(xiàng)目更有趣呢？可能是革新型的，可能是繼承型的。或者他更希望他的學(xué)生腳踏實(shí)地學(xué)習(xí)，并復(fù)用已有的項(xiàng)目。他喜歡內(nèi)部協(xié)作還是外部合作，喜歡用什么方式傳達(dá)想法：郵件、會(huì)議、研究報(bào)告？

你必須知道他的工作習(xí)慣。這對(duì)于你獲取工作反饋也是很重要的。

在博士生涯結(jié)束時(shí)，你會(huì)成為某個(gè)狹窄領(lǐng)域的專(zhuān)家。實(shí)際上，你對(duì)這個(gè)領(lǐng)域的了解應(yīng)該比你的導(dǎo)師更多。另一方面，導(dǎo)師具備對(duì)更廣泛領(lǐng)域的洞察。

導(dǎo)師的作用：

• 討論你對(duì)某個(gè)問(wèn)題提出的解決方案。但記住你必須提出方案，否則就是在浪費(fèi)他的時(shí)間。

• 提供機(jī)會(huì)和批準(zhǔn)：推薦參加學(xué)術(shù)會(huì)議，提供出行費(fèi)用，提供合作機(jī)會(huì)等。

• 利用他的聲譽(yù)增加自己的機(jī)會(huì)。

簡(jiǎn)言之，導(dǎo)師就是催化劑。

導(dǎo)師不能做的事：

• 教你在你的領(lǐng)域中的方方面面。

• 為你做決定。

• 提供過(guò)快的反饋，因?yàn)樘Α?/span>

簡(jiǎn)言之，你必須自己工作。

事實(shí)證明，知道如何管理導(dǎo)師將決定你的博士生涯有多成功。你需要在自己的規(guī)劃中為導(dǎo)師安排合理的位置，不要有不合理的期待。

5. 合理的期望

最開(kāi)始，我們都對(duì)自己的博士生涯和能力有一個(gè)預(yù)設(shè)。但是事情不會(huì)因你的意愿而轉(zhuǎn)移。現(xiàn)在我們就來(lái)摧毀一些迷思，讓你不要對(duì)博士生涯懷有不切實(shí)際的期望。博士生涯最難的部分不是想出偉大的點(diǎn)子并去實(shí)現(xiàn)，而是保持動(dòng)力。這很關(guān)鍵。博士是孤獨(dú)的。盡管你在一個(gè)研究組中，但你仍然需要自力更生。你需要在孤獨(dú)中度過(guò)博士生涯。4 年并不長(zhǎng)，你的時(shí)間未必足夠。你不會(huì)做期望中的所有事情，甚至不會(huì)變成想象中那么聰明。你并不像想象中那么聰明，當(dāng)然也不像想象中那么蠢。

你很有可能成為不了教授。大部分人會(huì)在某個(gè)點(diǎn)放棄科研。培養(yǎng)可遷移的技能，使你在工業(yè)界也能謀生。最終你（很可能）會(huì)停止自己的學(xué)術(shù)生涯。

如果你想了解自己所在領(lǐng)域的所有內(nèi)容，那么選擇一個(gè)較小的領(lǐng)域。盡管在較小的領(lǐng)域，你找不到太多同道中人。你的博士生涯應(yīng)該貢獻(xiàn)「一些新知識(shí)」，不需要太多或者是什么科學(xué)突破。記得得有自己原創(chuàng)的東西。

沒(méi)有人會(huì)感謝你的研究和努力。醫(yī)生（doctor）從患者那里得到感謝。出租車(chē)司機(jī)從乘客那里收獲感謝。而你的研究盡管重要，但沒(méi)人會(huì)因此而感謝你。當(dāng)你完成博士學(xué)位時(shí)，你也是一個(gè)「doctor」了，而這是「另一種 doctor」。

如果你參與了一個(gè)很酷的博士項(xiàng)目，所處的是一個(gè)聲譽(yù)很高的組織，導(dǎo)師是學(xué)術(shù)界新秀。邏輯上來(lái)看，最次的期望也是能夠治愈癌癥，對(duì)不對(duì)？嗯……不。有雄心很好，但是不要誤解。突破性發(fā)現(xiàn)并不是每個(gè)人都能做到。這其中有很多因素，作出巨大的成就更像是奇跡而不是科學(xué)。

6. 必須讀文獻(xiàn)，但不要太多

一個(gè)領(lǐng)域的相關(guān)文獻(xiàn)實(shí)在太多，根本不可能全部看完，只需要關(guān)注幾篇關(guān)鍵性的、奠定領(lǐng)域基礎(chǔ)的論文就行了。不能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你永遠(yuǎn)無(wú)法真正開(kāi)始研究，研究必須結(jié)合閱讀和實(shí)踐。沒(méi)有實(shí)踐，而來(lái)真知？沒(méi)有經(jīng)過(guò)實(shí)踐中的抉擇，怎么理解這個(gè)領(lǐng)域的真實(shí)面貌？

閱讀以前的博士論文

這能幫助你避免重蹈覆轍，并且能作為文獻(xiàn)綜述。作者已經(jīng)選擇了在你的領(lǐng)域中最為相關(guān)的論文，作為起始點(diǎn)是很不錯(cuò)的。

7. 快速獲取結(jié)果

博士頭兩年毫無(wú)成果的原因是我集中于華而不實(shí)的項(xiàng)目。我唯一想的就是發(fā)表、發(fā)表、發(fā)表（大錯(cuò)特錯(cuò)！），在博士期間是不可能那么快的。

我應(yīng)該聚焦于更小和可達(dá)成的目標(biāo)。我可以嘗試構(gòu)建一個(gè)足夠好的模型，并用數(shù)據(jù)來(lái)驗(yàn)證有效性，而不是妄想很快得到成熟的預(yù)測(cè)模型。

以下幾個(gè)建議可以讓你在博士研究期間進(jìn)展迅速：

• 不要追求完美，足夠就好。

• 簡(jiǎn)化項(xiàng)目，減少子項(xiàng)目的數(shù)量，聚焦于可發(fā)表的項(xiàng)目核心。

• 快速生成原型，獲取反饋，提升原型，獲取反饋...

如果你想實(shí)現(xiàn)這些想法，可以自問(wèn)以下兩個(gè)問(wèn)題：

• 我可以在不損失項(xiàng)目基礎(chǔ)的前提下移除這個(gè)任務(wù)嗎？

• 有人已經(jīng)使用了這個(gè)原型并能給我反饋嗎？

「我們不想要幾千項(xiàng)功能，太丑了。創(chuàng)新不是什么都有，而是什么都沒(méi)有，除了最關(guān)鍵的功能。」

嘗試得到項(xiàng)目的簡(jiǎn)化版本，而不是聚焦于最終完成的發(fā)表形式。把結(jié)果展示給同事，讓他們使用并給出反饋，再提高原型，這會(huì)給你帶來(lái)不斷進(jìn)步的感覺(jué)。

8. 保持健康

累垮自己最簡(jiǎn)單的方法之一就是不注意身體。當(dāng)然，你是科學(xué)家，你的大腦是你擁有的最重要的設(shè)備。但是忽視身體的其他部分會(huì)造成嚴(yán)重的傷害。照顧你的身體不僅僅是去健身房健身。它還關(guān)乎吃、喝、睡、鍛煉和放松你的思想。

博士期間很容易發(fā)胖，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期待在工作室，只能吃一些垃圾食品。而且因?yàn)閷?shí)驗(yàn)計(jì)劃還導(dǎo)致飲食不規(guī)律。早餐甚至就吃一些涼掉的披薩。

我們也容易忘記適當(dāng)喝水，經(jīng)常喝的是加糖的咖啡。每天要喝 3 升水的建議也容易被我們忽視，導(dǎo)致糖尿病、肥胖癥、失眠和許多其他惡劣狀況。

我的狀況就不太好。我感到浮腫、沉重、喘不過(guò)氣來(lái)。你走上一段樓梯，是不是感覺(jué)上氣不接下氣？我健康狀況不佳導(dǎo)致壓力增大，睡眠不佳。當(dāng)我躺在床上時(shí)，我的大腦仍要忙碌好幾個(gè)小時(shí)。第二天早上我會(huì)像僵尸一樣醒來(lái)。你可以想象我第二天的工作效率有多高。

保持健康的一些訣竅：

• 我只在早上喝一杯咖啡：其余時(shí)候我喝水、綠茶、馬黛茶。這樣增加了上廁所的次數(shù)，改善了我的水合作用。

• 少喝酒：我習(xí)慣了無(wú)酒精啤酒和少喝酒。記住，盡管酒精讓你更有趣、更迷人，但它含有大量糖分，會(huì)給你帶來(lái)可怕的宿醉（如果你的大腦需要工作，不建議這樣做）。

• 多鍛煉：我的時(shí)間表上加上了去健身房的活動(dòng)。并且，為了有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)，我還加入了籃球隊(duì)。

9. 發(fā)表演講

沒(méi)有什么比在會(huì)議上發(fā)言更讓博士生感到痙攣的了。但是沒(méi)有人教我們?cè)趺囱葜v。導(dǎo)師和 PI 主要關(guān)注科學(xué)，而不是提高博士生的表達(dá)能力。

這是一項(xiàng)可怕的任務(wù)，我們的科學(xué)事業(yè)取決于我們?cè)诠矆?chǎng)合的講話水平。幸運(yùn)的是，如果你知道方法，提高你的表達(dá)能力并 fei 不可能。

以下我將分享一些簡(jiǎn)單的建議來(lái)幫助你提高演講技巧。

提前準(zhǔn)備演講

一般來(lái)說(shuō)，你準(zhǔn)備演講的時(shí)間越長(zhǎng)越好。盡量不要把一切都拖到最后一刻。但也不要過(guò)度。最好的辦法是在你的時(shí)間表中為你的演講準(zhǔn)備創(chuàng)建特定的計(jì)劃，并堅(jiān)持這些計(jì)劃。你應(yīng)該爭(zhēng)取在演講前 3 天完成 95 % 的幻燈片。目標(biāo)留幾天時(shí)間排練你的演講，修改幻燈片中的小細(xì)節(jié)。

考慮聽(tīng)眾

了解聽(tīng)眾及其背景對(duì)演講質(zhì)量有很大影響。對(duì)自己領(lǐng)域、技術(shù)和每一個(gè)問(wèn)題所需準(zhǔn)備的介紹取決于聽(tīng)眾對(duì)你的主題了解的程度。

如果你的聽(tīng)眾背景廣泛，你得介紹你的研究領(lǐng)域，說(shuō)明它是關(guān)于什么以及為什么在你的領(lǐng)域做研究很重要。不要理所當(dāng)然地認(rèn)為他們知道你使用的技術(shù)。你的觀眾會(huì)喜歡一個(gè)基本的描述。

如果大多數(shù)聽(tīng)眾都是你所在領(lǐng)域的科學(xué)家，那你可以跳過(guò)介紹，把更多的時(shí)間花在介紹研究的新穎性上。

一個(gè)偉大的演說(shuō)家在一開(kāi)始就能很快吸引聽(tīng)眾的注意，要么是個(gè)人故事，要么是解決聽(tīng)眾面臨的問(wèn)題。

想想這些人的問(wèn)題或恐懼，回答他們「那又怎樣」的問(wèn)題。你的聽(tīng)眾會(huì)提出哪些問(wèn)題？這將幫助你理解他們的心態(tài)，并從他們的角度來(lái)看自己的演講。

向他人學(xué)習(xí)

交談?dòng)卸喾N形式：雜志俱樂(lè)部、研討活動(dòng)、年度社交會(huì)談、會(huì)議討論等等。無(wú)論是優(yōu)秀的還是糟糕的談話人，你都能從中學(xué)到很多。問(wèn)問(wèn)你自己：當(dāng)你緊張的時(shí)候會(huì)犯相似的錯(cuò)誤嗎？只有分析了這些談話，你才能獲得啟發(fā)，并以此提高表達(dá)風(fēng)格。

創(chuàng)建幻燈片

把所有信息都堆進(jìn) ppt 里會(huì)造成混亂，怎么以有組織的方式創(chuàng)建幻燈片呢？從結(jié)束部分開(kāi)始：

• 用一兩句話總結(jié)你的展示。

• 鳴謝幻燈片。

• 總結(jié)幻燈片，用不超過(guò)三個(gè)點(diǎn)來(lái)總結(jié)你的結(jié)果。

• 展示關(guān)鍵結(jié)果圖片的幻燈片。

• 展示關(guān)鍵方法的幻燈片。

• 創(chuàng)建引言幻燈片，你需要激發(fā)聽(tīng)眾的興趣，展示結(jié)果的重要性，解釋對(duì)方法的選擇。引言的形式依賴于聽(tīng)眾的類(lèi)型，有時(shí)候你需要介紹整個(gè)研究領(lǐng)域，有時(shí)候只需要介紹特定問(wèn)題。

• 標(biāo)題幻燈片。

如何保持冷靜

為了達(dá)到「涅槃」般的平靜狀態(tài)，這里有 4 個(gè)技巧：

• 準(zhǔn)備并排練你的演講，建立自信。

• 了解你的演講內(nèi)容。不要使用自己發(fā)明的詞匯，不要講不確定、不相信的東西。

• 和聽(tīng)眾交談，不要只是吐出記下來(lái)的想法。

• 改善你的行為，在你演講的時(shí)候，聽(tīng)眾不僅是在聽(tīng)你說(shuō)，也在分析你的非言語(yǔ)交流。別擔(dān)心，每個(gè)人都是這么交流的。

練習(xí)演講

你應(yīng)該練習(xí)和自己演講，以及和聽(tīng)眾演講。不用練習(xí)太多次，可以嘗試逐漸減少重復(fù)次數(shù)的方式，直到合理的次數(shù)。在聽(tīng)眾面前演講可以幫助獲取反饋，你可以讓聽(tīng)眾給出對(duì)幻燈片、內(nèi)容、你的發(fā)音、你的節(jié)奏的反饋。

按要點(diǎn)記憶你的演講，有組織地創(chuàng)建幻燈片，能幫助你理清思路。長(zhǎng)句子會(huì)讓你聽(tīng)起來(lái)像是在讀書(shū)，如果你忘了幾個(gè)單詞，會(huì)感到恐慌。練習(xí)限制你的演講時(shí)長(zhǎng)。

演講現(xiàn)場(chǎng)

早點(diǎn)到，先向主席介紹你自己，然后主席向聽(tīng)眾介紹你。檢查幻燈片展示是否正常。早點(diǎn)到能讓你有足夠時(shí)間適應(yīng)環(huán)境。對(duì)某個(gè)演講提出問(wèn)題也有助于緩解你的緊張。

肢體語(yǔ)言

• 手勢(shì)很重要，別太多也別太少，控制在跳舞和僵尸之間的平衡點(diǎn)。

• 適當(dāng)暫停，別像在百米沖刺。

• 最重要的一點(diǎn)，微笑~_~強(qiáng)迫自己微笑也能帶來(lái)愉快的心情。

• 手抖的話，不要用激光筆做輔助，可以用手勢(shì)來(lái)指示幻燈片的特定位置。

和聽(tīng)眾做眼神交流

如果不能在演講時(shí)直視聽(tīng)眾，可以把視線停留在頭上的水平線，或隨機(jī)掃視，確保掃過(guò)了房間里的每個(gè)角落，讓每個(gè)聽(tīng)眾感到?jīng)]有被忽視。

問(wèn)答

在演講的最后留下至少十分鐘給聽(tīng)眾提問(wèn)，具體取決于聽(tīng)眾。

如果無(wú)法指示聽(tīng)眾，把眼神聚焦于對(duì)方的雙眼之間，人們無(wú)法分辨兩者區(qū)別。

問(wèn)答環(huán)節(jié)最重要的是理解對(duì)方的問(wèn)題，沒(méi)聽(tīng)懂就再問(wèn)聽(tīng)眾，直到你聽(tīng)懂為止。即使你理解了問(wèn)題，重復(fù)一遍也是好的，讓所有聽(tīng)眾可以聽(tīng)到。回答不出來(lái)也別慌，最好的專(zhuān)家也不是什么都知道。

不要以過(guò)于個(gè)人的態(tài)度看待問(wèn)題，即使這些問(wèn)題讓你看起來(lái)像個(gè)傻瓜。如果有人在刻意刁難，保持冷靜和禮貌。但大多數(shù)時(shí)候人們并沒(méi)有惡意。

10. 多寫(xiě)文章，早點(diǎn)開(kāi)始

論文、論文、更多的論文。別被那些聲稱(chēng)我們不關(guān)心論文數(shù)量而只關(guān)心研究質(zhì)量的言論所欺騙了。悲慘的真相在于論文是用于度量你的研究做得有多好的標(biāo)準(zhǔn)。此外，很多大學(xué)需要你擁有一定數(shù)量的發(fā)表論文才能讓你獲得博士學(xué)位。

你可以按兩種方式閱讀論文，定量的或定性的。一個(gè)好的科學(xué)家要么有大量的發(fā)表論文，要么有幾篇影響力很大的發(fā)表論文。

更不用說(shuō)，如果你能發(fā)表大量的高影響力論文，你將成為偉人。

你將不得不寫(xiě)大量論文，思考這些論文的重要性，以及認(rèn)識(shí)到你并不是生來(lái)就知道如何寫(xiě)出殺手級(jí)科學(xué)出版物。記住，不斷練習(xí)才能達(dá)到完美。實(shí)際上很多人推薦每天寫(xiě)下固定的篇幅，一句話、一個(gè)段落、一頁(yè)，都可以。重要的是堅(jiān)持寫(xiě)一個(gè)你能度量長(zhǎng)度的文本，從而能輕易地檢查你是否做到了。

我發(fā)現(xiàn)這種寫(xiě)作建議實(shí)踐起來(lái)是很困難的，我寫(xiě)的第一篇論文經(jīng)歷了將近無(wú)數(shù)次反饋。主要原因在于我練習(xí)的不夠。但這永遠(yuǎn)不晚。

給博士生的一些寫(xiě)作建議：

• 進(jìn)行對(duì)話：在大部分寫(xiě)作中當(dāng)成是你在說(shuō)話。避免你的語(yǔ)言變得復(fù)雜化。

• 找到你的風(fēng)格：不要總是客觀。在對(duì)話中寫(xiě)下部分你的個(gè)人見(jiàn)解。

• 表面意思和真實(shí)含義要一致。

學(xué)術(shù)寫(xiě)作：

• 清晰、簡(jiǎn)明和結(jié)構(gòu)良好的語(yǔ)言：打字錯(cuò)誤、拼寫(xiě)錯(cuò)誤和語(yǔ)法錯(cuò)誤會(huì)帶來(lái)很差的閱讀體驗(yàn)。小心翼翼地校對(duì)論文并使用單詞處理工具來(lái)標(biāo)記難對(duì)付的文本。在寫(xiě)作過(guò)程中厲行節(jié)約，在語(yǔ)言表達(dá)中避免口語(yǔ)化、縮減、不間斷以及極端冗長(zhǎng)的句子。此外，盡量別跑題。

• 構(gòu)建名副其實(shí)的內(nèi)容：討論你所知道的，不要即時(shí)發(fā)明新名詞。如果你在聲明某個(gè)觀點(diǎn)，給出事實(shí)和合適的應(yīng)用。

• 不要復(fù)制：在學(xué)術(shù)寫(xiě)作中，某些智力犯罪比假冒別人的作品有更嚴(yán)重的影響。從以前學(xué)者的研究和觀點(diǎn)中借鑒些許成果是可以的，但不能在未尊重原創(chuàng)的前提下改編別人的作品。

• 避免過(guò)分引用：逐字逐句引用在特定情況下是可以的，但如果過(guò)分引用則會(huì)使你的文章看起來(lái)像是剽竊。僅當(dāng)你無(wú)法用自己的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)意思時(shí)，才進(jìn)行直接引用。在文章的宏觀組織中，考慮加注釋。加注釋會(huì)簡(jiǎn)化選擇，但壓縮可能是不必要的。此外，確保你把原始資源標(biāo)記到了注釋內(nèi)容中。

• 總結(jié)：如果你想要提高學(xué)術(shù)寫(xiě)作能力，限制你的論文篇幅在一定字?jǐn)?shù)內(nèi)將是個(gè)令人畏懼的任務(wù)。意思是忽略無(wú)直接關(guān)聯(lián)的內(nèi)容，不要犧牲議題的核心。你可以按照奧卡姆剃刀原則來(lái)進(jìn)行總結(jié)。這將確保你最終的總結(jié)簡(jiǎn)要且目標(biāo)明確。

11. 使用正確的軟件

使用合適的辦公 app 和軟件可以方便你的日常工作，像管理項(xiàng)目、分類(lèi)信息和分享文檔之類(lèi)的雜務(wù)，即使是科學(xué)家也必須做這些事。

一旦你開(kāi)始使用這些工具，就等于開(kāi)始了無(wú)紙辦公，并再也回不了頭。

我們需要的是能節(jié)省時(shí)間、簡(jiǎn)潔和多平臺(tái)的軟件工具，這里介紹 4 項(xiàng)每個(gè) PhD 學(xué)生都需要的工具：

• Evernote：用于管理你的數(shù)字信息，可以寫(xiě)筆記、在網(wǎng)頁(yè)上截取信息、添加照片和語(yǔ)音以及掃描文檔。它可以在所有設(shè)備中進(jìn)行同步。它支持搜索功能，甚至能識(shí)別照片中的文本。我推薦 Evernote Essentials 作為使用教程。

• Dropbox：允許在計(jì)算機(jī)和移動(dòng)設(shè)備之間分享文件，只需在設(shè)備中安裝 Dropbox，它會(huì)創(chuàng)建一個(gè)「Dropbox folder」文件夾，保存在這個(gè)文件夾的文件都會(huì)被推送到其它設(shè)備中。

• Mendeley：文獻(xiàn)管理器，可用于同步文件，插入引用，處理論文的 pdf 文件并自動(dòng)找到作者、標(biāo)題、期刊名，并創(chuàng)建一個(gè)引用。

• Wunderlist：最簡(jiǎn)單的任務(wù)清單應(yīng)用，有同步功能。

12. 獲得掌控權(quán)

在你剛開(kāi)始項(xiàng)目的時(shí)候，通常只能得到很模糊的關(guān)于項(xiàng)目的信息，甚至只是一個(gè)標(biāo)題。這時(shí)候，你需要自己決定怎么工作，別聽(tīng)導(dǎo)師告訴你怎么做。

導(dǎo)師一直在不斷地說(shuō)話和思考，他們的想法不斷噴涌而出。但很多想法和建議其實(shí)都是「bull shit」。你需要自己對(duì)這些想法進(jìn)行深度考慮，不要害怕說(shuō)不。

最終成為這個(gè)領(lǐng)域?qū)＜业氖悄?，不是?dǎo)師。

你需要對(duì)最終的項(xiàng)目成果負(fù)責(zé)，因此你需要決定項(xiàng)目如何進(jìn)行。習(xí)慣承擔(dān)責(zé)任，實(shí)踐得越多，將來(lái)經(jīng)營(yíng)自己團(tuán)隊(duì)的時(shí)候就準(zhǔn)備得越充分。

13. 學(xué)會(huì)拒絕

很多人和任務(wù)會(huì)消磨你博士期間的精力。他們會(huì)占用你的時(shí)間，而反過(guò)來(lái)卻沒(méi)有什么有價(jià)值的回報(bào)。他們會(huì)阻止你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)——完成你的博士學(xué)位。

對(duì)這些令你分心的事物說(shuō)「不」可以讓你把注意力放在那些重要的事情上。

電子郵件、電話、會(huì)議、訪客，這些都是影響你集中精力完成手頭工作的干擾。你應(yīng)該把時(shí)間當(dāng)成最珍貴的東西來(lái)管理，告訴別人如何聯(lián)系你。你可以通過(guò)自動(dòng)回復(fù)告訴他們你會(huì)在何時(shí)查看電子郵件，以及他們何時(shí)可以收到回復(fù)。

電話也是一樣，設(shè)置電話時(shí)間。

盡量避免開(kāi)會(huì)，它們會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間。建議改為 5 分鐘的電話或 Skype 會(huì)議。提前詢問(wèn)議程，如果沒(méi)有，那就找個(gè)借口逃掉。

如果你碰巧參加了會(huì)議，要問(wèn)清會(huì)議的結(jié)束時(shí)間，并告訴會(huì)議主席你只能待到那個(gè)時(shí)段，無(wú)法繼續(xù)會(huì)議（如果會(huì)議被延長(zhǎng)）。

14. 社交生活

不要為學(xué)院外的生活感到自責(zé)，你不是科學(xué)的奴隸。發(fā)展各種興趣愛(ài)好。

就像在「保持健康」那章中讀到的那樣，如果喜歡運(yùn)動(dòng)，就加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部。這可以讓你保持健康、緩解壓力，并結(jié)識(shí)科學(xué)之外的人。

參與活動(dòng)，認(rèn)識(shí)不同的人。這些活動(dòng)可以是運(yùn)動(dòng)、跳舞、表演、語(yǔ)言課程、烹飪課、志愿活動(dòng)。交朋友，和他們一起做些有趣的事，享受自由時(shí)光。

要有一個(gè)當(dāng)天完成工作的目標(biāo)。要知道實(shí)驗(yàn)室之外有好玩的事在等著你，那個(gè)好玩的事將確保你及時(shí)完成工作。

忘掉那些假裝工作狂的同事。他們熬夜真的會(huì)產(chǎn)生很多高質(zhì)量的工作嗎？我表示懷疑。如果你是一個(gè)聰明的員工，按照《每周工作 4 小時(shí)》的時(shí)間管理理念有效地工作，那就無(wú)需這樣了。

不要一心只有工作，把工作的事留給工作。要在博士之外交到朋友，否則你的話題將始終圍繞博士的事情，聽(tīng)到的也是那些可怕的問(wèn)題：「你的論文進(jìn)展如何？」

15. 分享痛苦

在本書(shū)開(kāi)頭，我們討論了博士成功的最大因素是忍受挫折。每次想到博士學(xué)位，這種痛苦就會(huì)在你體內(nèi)滋生。想想接下來(lái)的幾個(gè)月，你開(kāi)始覺(jué)得缺氧，胸口也開(kāi)始有這種壓力。

我希望你不要這樣。但我曾如此，處于低谷的時(shí)候，我會(huì)非常討厭我的博士學(xué)位。我很忙，正在習(xí)慣一個(gè)新的研究領(lǐng)域、新同事，開(kāi)始一些永無(wú)止境的研究項(xiàng)目，這些都需要時(shí)間。

我也很沮喪，失去動(dòng)力。我在博士學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的五個(gè)階段遇到了意義危機(jī)。我每天都在努力保持頭腦清醒。

• 我和一個(gè)朋友分享了我的焦慮，他給了一個(gè)我急需的見(jiàn)解：他也曾經(jīng)歷過(guò)相似的困境，我并不是唯一有這種感受的。并且，總有一天，你將不再處于低谷，還有希望。

• 我向?qū)W校給科學(xué)家提供的輔導(dǎo)員、心理學(xué)家尋求幫助。她讓我往后退一步，看看全局。我也意識(shí)到，我可以掌控自己的博士學(xué)位，并按照想要的方向去做。

• 我開(kāi)始寫(xiě)自己的科學(xué)博客。如果我將要失敗或成功，我想給未來(lái)的博士生留下一些關(guān)于我在博士期間所學(xué)東西的建議。下一章將對(duì)此進(jìn)行更詳細(xì)的介紹。

發(fā)泄痛苦的第一個(gè)好處是它不會(huì)在體內(nèi)灼燒你。其次你開(kāi)始聽(tīng)到自己的抱怨，然后進(jìn)行反思。其三（如果你和朋友或輔導(dǎo)員分享了你的痛苦），你會(huì)收獲來(lái)自外界的反饋、理解和支持。你甚至還可能獲得需要的建議。

你可以抱怨，可以傾訴自己多么艱難，可以接受哪怕更努力工作也無(wú)法改善的事實(shí)。所以，不必害羞，找一個(gè)朋友傾訴吧。

尋求朋友幫助的一個(gè)提示：在朋友幫助你之前，試著先幫對(duì)方。這是網(wǎng)絡(luò)和社交關(guān)系的基礎(chǔ)。在收獲之前，你要先學(xué)會(huì)給予。如果你想了解更多關(guān)于如何讓人們喜歡你（幫助你），可以讀一下 Dale Carnegie 寫(xiě)的《How to Win Friends and Influence People》。

不要覺(jué)得找輔導(dǎo)員很尷尬，大多數(shù)院系都會(huì)為博士生配備特殊輔導(dǎo)員。雖然他們是心理學(xué)家，但這并不意味你瘋了。在博士期間失去動(dòng)力很普遍，因此幫助像你這樣的博士生，輔導(dǎo)員很有經(jīng)驗(yàn)。

現(xiàn)在，這是我想要你去做的。去找一個(gè)博士生同事，或者一個(gè)你信任的博士后。利用《How to Win Friends》中的社交技巧，和對(duì)方分享你的痛苦。持續(xù)分享幾周，如果一個(gè)月后你還沒(méi)有覺(jué)得好點(diǎn)，那就去找院里的博士生輔導(dǎo)員。

然后你準(zhǔn)備好重新拾取對(duì)自己博士學(xué)位的熱愛(ài)，開(kāi)始帶著樂(lè)觀順著動(dòng)力繩索去攀登，并完成博士學(xué)位。

16. 寫(xiě)博客

在博士生涯最低谷的時(shí)候，我開(kāi)始讀博客。這并不是新鮮事物，因?yàn)槲乙恢倍荚陉P(guān)注幾個(gè)博主。而這次，我開(kāi)始讀面向科學(xué)家的博客。

我從這些博客中發(fā)現(xiàn)，其他人也很艱難，或者其他研究生也在經(jīng)歷人生低谷需要幫助。這刺激到了我，我應(yīng)該為剛開(kāi)始博士的學(xué)生提供什么建議呢？

我決定在博客中寫(xiě)關(guān)于自己讀博時(shí)學(xué)到的東西。讀博意味著什么？哪些該做、哪些不該做？這些都是我期望別人能早些告訴我的。就像簽合同時(shí)，你能提前看到合同里面的條款。

一開(kāi)始我覺(jué)得是在為博士開(kāi)頭那個(gè)可憐的自己寫(xiě)博客。但事實(shí)上，我是在對(duì)自己彼時(shí)為止所做的事情進(jìn)行一次反思。我在給如今的自己提供需要的建議。

我開(kāi)始把腦海中模糊的想法變成文字。這項(xiàng)工作被證明至關(guān)重要。它幫助我了解了自己感到沮喪的原因。而一旦我知道了這些原因，我就可以采取行動(dòng)。

寫(xiě)了幾篇關(guān)于博士生涯的文章后，我開(kāi)始平靜下來(lái)，我對(duì)博士重新燃起了希望。我知道了如何渡過(guò)博士生涯以及如何更好地處理挫折。這可以讓我繼續(xù)攻讀博士學(xué)位。

我不知道這些建議有沒(méi)有幫助到其他人，但至少讓我堅(jiān)持了自己的博士生涯。

也就是說(shuō)，我用寫(xiě)學(xué)術(shù)博客來(lái)鼓舞自己。你也可以！這讓你在同行評(píng)審之外也能借此擴(kuò)展自己的學(xué)術(shù)影響力，無(wú)論是學(xué)術(shù)博客、推特、論壇，這些都能增加你的聲譽(yù)。怎么寫(xiě)都由你自己決定，可以是正式的，也可以是教育式的，按你的目標(biāo)觀眾而定。在你的博客里，你就是 boss。

17. 博士之后的生活

我最后的一個(gè)建議是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看待生活，希冀博士之后的未來(lái)。

當(dāng)前你的博士生活可能糟透了。但是，以后會(huì)越來(lái)越好，你要繼續(xù)堅(jiān)持。你知道什么可以讓其變好嗎？那就是規(guī)劃博士之后的迷人生活。

如果理想的生活在前面等你，你是否會(huì)更努力從而早些完成博士學(xué)位呢？或者痛苦是否會(huì)減輕呢？心懷美好目標(biāo)，學(xué)習(xí)會(huì)更加努力；心存?zhèn)グ?，可成不可能之事?/span>

寫(xiě)下博士結(jié)束后的夢(mèng)幻生活。一旦動(dòng)力不足，就看一遍。這種博士結(jié)束后的生活會(huì)砥礪你前行，不言放棄。

例如你可能想要去其他國(guó)家，或者嘗試不同的工作。也可能想要一次度假旅行來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己完成博士，幻想完成博士之后的事能激勵(lì)你走到最后。

無(wú)論你幻想什么樣的生活，記得一定要記下來(lái)，分享、擁抱它，然后規(guī)劃并實(shí)現(xiàn)它。

后記

親愛(ài)的朋友，這本書(shū)到此就結(jié)束了，我希望你能喜歡，也希望它能對(duì)你有所幫助，能助你堅(jiān)持完成博士。

如你所見(jiàn)，博士學(xué)位長(zhǎng)路漫漫。幸運(yùn)的是，一路上總有各種資源能夠幫助到你：無(wú)論是來(lái)自自己、機(jī)構(gòu)、同事、朋友，還是來(lái)自網(wǎng)上甚至 Next Scientist。

要記住，你永遠(yuǎn)不是一個(gè)人。

原文鏈接：

http://www.maiconference.com/uploads/1/1/0/7/110798645/survive-your-phd-ebook.pdf

∑編輯 | Gemini

文章來(lái)源：機(jī)器之心

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